ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA CABELOS SAUDÁVEIS

Cabelo totalmente saudável é o sonho de toda mulher. O que poucos sabem é que para realizar esse lindo sonho, além de investir em produtos para os cabelos de excelente qualidade, livres de produtos químicos nocivos, é fundamental adquirir os nutrientes de forma adequada, nutrindo os cabelos de dentro para fora.

A nutrição através da alimentação é superimportante para o crescimento e saúde do cabelo. Por meio da alimentação, ingerimos vitaminas e minerais que são de suma importância para o nosso corpo e são responsáveis ​​pelo crescimento do cabelo, além de mantê-lo totalmente saudável.

“Se você não está comendo o suficiente dos alimentos corretos, ou seu corpo não está absorvendo o suficiente dos nutrientes, isso pode resultar em derramamento excessivo,” tricologista Anabel Kingsley disse ao Business Insider. “Mesmo que você seja apenas ligeiramente deficiente em um nutriente, o corpo o retém do cabelo primeiro.”

Um organismo bem nutrido com vitaminas e minerais essenciais desenvolve cabelos e unhas que embelezam e melhoram nossa autoestima. Hábitos saudáveis, como exercícios físicos frequentes e cuidados especiais com a alimentação, são vitais para melhorar a aparência e a fisiologia da pele, fortalecer as unhas e reduzir a queda de cabelos, além de proporcionar brilho e vitalidade.

Um estilo de vida saudável contribui diretamente para a saúde e aparência dos cabelos, sendo parte essencial em um tratamento pré e pós Alisamento Capilar.

VITAMINAS E MINERAIS ESSENCIAIS PARA CABELO E PELE

O cabelo é composto por uma variedade de nutrientes em proporções consideradas ideais para a manutenção da sua saúde e beleza. Os apresentadores de vitaminas e minerais, um alimento - muitas vezes não desenvolvido naturalmente pelo organismo - são responsáveis ​​por desempenhar importantes funções de resistência, nutrição e conservação dos cabelos, unhas e pele.

Entre os principais componentes essenciais para manter um cabelo forte, bonito e saudável estão as seguintes vitaminas e minerais:

• Vitamina
• Vitaminas do complexo B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12)
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Betacaroteno
• zinco
• Cálcio
• Magnésio
• Ômega-3
Selênio
. Ferro

Alguns detalhes mais aprofundados de cada um desses componentes:

. Vitamina A: é um antioxidante e contribui para a manutenção da saúde da pele.

. Vitaminas B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12): são importantes para o crescimento do cabelo, evitam quedas e também atuam na recuperação da saúde do couro cabeludo.

. Vitamina C: Ajuda na produção de colágeno, essencial para a estruturação dos fios, ajuda também a prevenir danos e envelhecimento dos fios, tornando-os mais resistentes.

. Vitamina D: É necessário reduzir o aspecto áspero do cabelo e protegê-lo das intempéries. A principal forma de metabolismo é a exposição ao sol.

. Vitamina E: Auxilia na circulação sanguínea do couro cabeludo, melhorando a chegada de nutrientes aos fios, além de ter ação antioxidante, protegendo os fios.

. Betacaroteno: O beta caroteno combate o envelhecimento e enfraquece os fios, de forma adequada o consumo ajuda a manter os fios mais fortes.

. zinco: o zinco está relacionado ao controle hormonal, incluindo os níveis de DHT no couro cabeludo, que está relacionado a
alopecia androgenética. A ingestão adequada de zinco é essencial, pois este nutriente auxilia na produção e reparação dos tecidos
e também dos cabelos, garantindo o bom funcionamento dos folículos capilares.

. Cálcio: sua deficiência no organismo pode deixar o cabelo fraco e quebradiço, por isso é importante repor este mineral através da alimentação.

. Magnésio: Um nutriente importante para o fortalecimento do tecido capilar. Uma das ocorrências que resultam em queda de cabelo e calvície é a inflamação e a formação de depósitos de cálcio nos folículos capilares. O magnésio ajuda a dissolver esses depósitos, garantindo a oxigenação e recebendo nutrientes. Assim, a deficiência de magnésio pode resultar em alopecia e calvície.

. Omega 3: É um dos nutrientes essenciais para os cabelos, pois auxilia no crescimento e fortalecimento dos fios.

. Selênio: a deficiência de selênio pode causar alterações semelhantes à deficiência de zinco, bem como a falta de
pigmentação do cabelo e da pele.

. Ferro: É o nutriente que auxilia no transporte de oxigênio pelas hemácias, auxiliando no crescimento dos fios. A deficiência de ferro está diretamente relacionada à queda de cabelo.

Estudos indicam que qualquer deficiência nutricional pode alterar a aparência de cabelos e unhas, porém, a insuficiência de ferro, zinco e selênio é a principal causa. Cabelo, pele e unhas saudáveis ​​são um sinal de boa saúde geral, associada a boas práticas e cuidados com os mesmos

NUTRIÇÃO SAUDÁVEL PARA MELHORAR O CRESCIMENTO DO CABELO

Se além de cabelos mais fortes, saudáveis ​​e nutridos você também busca resultados como a aceleração do crescimento dos fios, temos algumas dicas especiais para você.

Além de uma alimentação saudável e balanceada, é muito importante tratar de forma especial sua rotina diária de cuidados com os cabelos, com produtos que não contenham quaisquer componentes químicos prejudiciais à saúde. 

Procure preferencialmente produtos que ajudem diretamente na nutrição dos cabelos, com aminoácidos, vitaminas e minerais que o corpo humano não produz naturalmente, como a L-Arginina, e componentes naturais orgânicos originais que contribuem para a saúde. e crescimento de cabelos, como os óleos e extratos de coco e açaí.

Os tratamentos profissionais, como os Hair Smoothing Treatment, também conhecidos como Keratin Treatment ou Brazilian Blowout, são muito conhecidos nos tratamentos de crescimento e nutrição do cabelo, sendo fantásticos quando combinados com cabelos saudáveis ​​e nutritivos.

Tratamentos capilares profissionais + nutrição de base diária por meio da alimentação

Os resultados desses tratamentos podem (e devem) ser fantásticos, contribuindo diretamente para a saúde dos cabelos e proporcionando resultados fantásticos, como crescimento, alisamento, brilho e proteção, mas você deve estar sempre atento - procure sempre profissionais que nunca usam produtos com formaldeído ou qualquer outro componente químico nocivo, e priorizar produtos de base orgânica, como os famosos Tratamentos Suavizantes Brasileiros

Combinar a nutrição balanceada por meio da alimentação e o uso de produtos de qualidade comprovada é uma estratégia essencial para o tratamento de longo prazo para acelerar o crescimento do cabelo.

Dica: Produtos para a higiene capilar, que contêm componentes que contribuem para o crescimento dos fios, como a arginina (L-arginina), aliados a uma dieta balanceada podem trazer resultados evidentes em pouco tempo.

Para uma nutrição balanceada que contribua para o crescimento do cabelo, tente incluir os seguintes alimentos e nutrientes em sua dieta:

Alimentos Veganos para Crescimento do Cabelo:

• amendoim
• Avelã
• Amêndoas
• Açaí
• Feijão
• Vegetais folhosos

São alimentos ricos em vitamina B (como nozes e açaí), por isso estão diretamente ligados ao crescimento dos fios, além de auxiliar no transporte de oxigênio para o couro cabeludo.

Alimentos gerais para crescimento do cabelo:

• Carne
• Peixe
• Leite
• Ovos
• Iogurte

Eles ajudam a deixar os fios mais fortes e bonitos. Ajudam a regular o transporte de oxigênio para a corrente sanguínea, facilitando o umedecimento do couro cabeludo e a chegada de nutrientes aos cabelos.

• Frutos do Mar

São alimentos ricos em zinco, que estimulam a produção de elastina e colágeno, trazendo resistência aos fios capilares.

Carnes vermelhas, feijão e vegetais folhosos: ajudam a regularizar o transporte de oxigênio para a corrente sanguínea, facilitando a irrigação no couro cabeludo e a chegada de nutrientes aos cabelos.

Também é sempre uma boa ideia conhecer alguns hábitos que têm efeitos contrários ao estímulo do crescimento e, de fato, retardam o crescimento dos fios.

Se você está procurando resultados como crescimento de cabelo e prevenção da queda de cabelo, evite:

• Produtos e alimentos ricos em açúcares processados ​​- geram irritação e reduzem o tamanho dos folículos responsáveis ​​pela produção do cabelo.
• Produtos e alimentos ricos em amido (como pão branco e massa) - são pobres em proteínas e prejudicam a saúde dos fios de cabelo.
• Consumo excessivo de sal - pode estimular a queda de cabelo e retardar seu crescimento.
• Alimentos superindustrializados com gordura trans, bebidas alcoólicas e refrigerantes - devem ser evitados, pois não agregam nada que ajude a saúde do cabelo e, ainda por cima, prejudicam seu fluxo de crescimento saudável e saúde em geral.  

Combine Alimentação Saudável com Produtos Orgânicos

Invista sempre em Cosméticos Profissionais que irão proteger e fortalecer os fios durante os tratamentos capilares, opte sempre por produtos compostos com Queratina e óleos orgânicos como óleo de coco, óleo de abacate, entre outros, esses óleos além de não prejudicarem o organismo ainda deixam os cabelos mais fortes e nutridos. Compre produtos adequados para o seu tipo de cabelo e faça aplicações de acordo com o seu penteado. Saiba mais sobre nosso Produtos e escolha o ideal para o seu dia a dia.

Conheça mais sobre nossos produtos, desenvolvidos com tecnologia de ponta e componentes orgânicos, como os óleos de Coco e Aloe Vera, e escolha a linha ideal para o seu cabelo, e use-a no seu dia-a-dia, junto com a nutrição otimizada, através uma dieta saudável e equilibrada.

Referências utilizadas (e agradecimentos especiais a):

Dan Gold (fotografia): https://unsplash.com/@danielcgold

Jessica Oliveira (Fotografia): https://unsplash.com/@jjoliveira

https://www.onegreenplanet.org/vegan-food/plant-based-foods-that-make-your-hair-gorgeous

https://www.naturallycurly.com/curlreading/curls/10-vegan-foods-to-eat-for-hair-health#slide2

https://www.livekindly.co/best-plant-based-foods-hair-growth/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/ - Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use | GUO, Emily L.;  KATTA, Rajani

http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/pde/arquivos/2527-6.pdf - Autoestima, cabelos e nutrição | 2008/2009 | DE ANDRADE, Sonia Raquel  | Coordenação do Programa de Desenvolvimento Educacional (PDE), Governo do Estado do Paraná